EQ

EQ (Emotional Quotient) 情感商數or情緒智力
人培養EQ的最終目的是要使用EQ，讓EQ幫助我們在社會上如魚得水、游 走自如。 先天IQ高、後天的努力夠，但沒有相應的EQ配合的話，成功不是必然的。 EQ發揮作用的層次是：表達自己 （以身受感作基礎）、了解他人、與人交通帶來良好的人際關係、互相接納、再發展。 同時具備掌握自己感情、理解他人感覺，和在任何情況下都能樂觀向前的資質與能力。 追求情緒的適切度調節：能善於處理情緒，制衡情緒的負面反應，既避免過分衝動而造成毀滅性行為，也避免過分壓抑而變得沮喪、憂鬱。
創造EQ能的思考方式　
養成事無大小都盡量自求解決之道，如實在無法解決時，再求助於人的習慣
不論做人做事，都應該不焦慮、不躁進、一步一步按部就班地前進 (獨立自主有主張的人)
靠著自己的意志力而忍住一時的辛苦，必能夠在生涯中有更大的成就
不怕失敗，以最認真的態度，用自己的力氣，努力轉換自己的心情，讓自己再度面對目標而努力
面對挑戰時，不要想「我大概做不到」，要想「我可能做得到」
視這次失敗為下次機會的開始，並吸收這失敗中的新智慧作為下次的踏腳石
只要專心去做，不必太在意結果，只追求在做的經驗，將勝負付諸一博
　
鍛鍊EQ能力
走向獨立自主的步驟
1. 摹仿心目中的理想人物:隨著時間將之揉入自己的風格與魅力，並將摹仿對象的感性與行事風格內化為自己的一部分
2. 從摹仿別人到活出自己的味道
3. 具極佳的協調力:能同時兼備幾種力量，並加以統御、協調的思考能力 (對現在情勢的洞察能力，對將來發展的預測能力以及對資訊的搜集能力
　
性格與EQ的關係
人的性格分兩類
1. 外向型性格的人樂觀、活潑、決斷、急性子、率直、勇敢、進取、魯莽、輕鬆、不愛鑽牛角尖。 2. 內向型的人悲觀、文靜、猶豫、慢性子、含蓄、保守、謹慎、多慮、愛鑽牛角尖。
兩種性格所含特質都各有好處，最理想是只取兩種的長處而摒除壞處。
人之所以情緒反應不同，乃因人的性格不同，產生的EQ效應也不同。 若希望EQ在我們的人生中起正面積極的作用，便應嘗試用一般的方法和手段，來改變性格中不好的特質。
培養孩子EQ的方法（改變性格）
方式要為孩子所喜歡。孩子多喜歡聽好音樂，但要他練習樂器，多半不喜歡，但至少不要令他感到抗拒﹔
可以看得到成績，讓孩子有成就感﹑有榮譽感﹔
要予以督促﹑鼓勵﹑配合﹔
了解孩子性格上的弱點而設計其陶冶之法，不一定上述範圍之內。　
　
在學校裡培養EQ
學校只有兩種「東西」：功課和人（同學），IQ高的，幫助學習﹔在學習的過程中，也強化下了EQ﹔若缺乏溝通技巧，無法正確處理情勢，便會使很多青少年雙重失敗：學業與做人都掉隊﹔
青少年必須知彼知己才能與人溝通，要以自己身處的角度去評估人與事。自己都會做的，不是出於惡意，遇上時，就不必反應激烈。溝通的基礎是先放下敵意，發展成EQ，就沒有暴力﹔
情緒無出路，又不懂得表達自己，會發展成抑鬱症，表現在自暴自棄，行為乖異﹔
能抵受快樂的誘惑，能押後快樂的享受就是情緒的調整﹑克制，學習知識與技能固然可測出誰的IQ發揮作用，同時也幫助EQ的培養和性格的訓練﹔
情緒也是一種生理反應，更是人可以自覺得到的生理反應（指某些情緒，非全部）。當情緒來時，可嘗試用簡單的方法去平復﹑克制，避免不必要的行動，例如你在氣極時，揮拳打人之前，先在心中默數十下，就打不成了。

EQ的本源
來自身受感 身受感是學習來的，人在一出生就開始從父母那裡感應及學習身受感
人必先愛自己，由愛自己出發去代入他人，與他人感同身受，也等同愛他人 身受感有道德作基礎，發展EQ，也有道德在其中。
子女從父母身上學習和體會到身受感﹑行為﹑情緒處理初階，這對他們的個性與EQ增長的關係至大，問題青少年多來自破碎家庭是最好的說明。家庭是培養身受感非常重要的地方。